梦境是一个非常个人化的体验，每个人在梦中体验的事情都可能不同。但是，如果梦中的僵尸追逐自己并拼命跑，可能是一种不安和恐慌的梦境反应，可能与在现实生活中面对的挑战或压力有关。
在这种情况下，可以尝试通过以下方式来缓解这种情绪：。
1. 尽快离开梦境环境，回到安全、平静、舒适的现实环境中。
2. 深呼吸，放松身体和思维，并让自己冷静下来。
3. 尝试思考自己为什么会做这个梦，并试图找到与这个梦境相关的可能因素或情境。
4. 如果感到仍然感到恐慌和不安，可以尝试与家人、朋友或专业人士交谈，分享自己的梦境并得到支持和帮助。
梦境是正常的，而且每个人都会遇到各种各样的梦境。通过保持开放的心态和寻求支持，可以更好地理解和处理梦境中的情感和体验。
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