长期做梦并不可怕，通常不需要药物治疗。如果感到困扰，可以尝试以下建议：。
1. 建立正常的生活规律，包括固定的睡眠时间、饮食规律和适当的运动。
2. 减少压力，学会应对压力的方法，如深呼吸、冥想、运动等。
3. 建立良好的生活习惯，避免酗酒、吸烟等不良习惯。
4. 尝试找到生活中的乐趣，如阅读、写作、绘画、音乐等，丰富自己的生活。
5. 如果仍然感到长期做梦并影响日常生活，建议咨询医生。
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