如果出现睡觉有意识拼命想醒却醒不来的情况，需要尽快找到具体原因并采取相应措施来改善睡眠质量。具体可以考虑以下几点：。
1. 检查睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、温暖、适度湿度等条件都符合人体的需求。可以考虑使用眼罩、耳塞、鼻塞等工具来减少外界干扰。
2. 检查生活习惯：建立规律的作息时间表，保证足够的睡眠时间，避免熬夜、劳累、午睡等不良习惯。
3. 放松身心：在睡觉前放松身心，可以听轻柔的音乐，洗个热水澡或者做些冥想、瑜伽等放松的活动。
4. 锻炼身体：适当的身体锻炼可以帮助身体放松、改善睡眠质量，但要注意运动时间，不要在睡觉前过于紧张的高强度运动。
5. 调整思维方式：学会放松自己，避免在睡觉前想太多事情，可以通过冥想、放松训练等方式来调整自己的思维方式。
如果以上方法无法改善睡眠质量，建议咨询医生或睡眠专家以获得更好的帮助。
您可能还会喜欢：
做梦有意识但是醒不来
做梦有意识但是醒不来怎么办
做梦有意识想醒醒不过来
梦到在梦里醒不来但是有意识
做梦时有意识但是醒不来怎么办
做梦有意识可以自己醒
总是做梦,有意识,就是醒不来,是怎么回事
做梦有意识想挣脱但是醒不来怎么回事
做梦有意识但是醒不来伴有耳鸣
在梦里有意识但是无法醒来是为什么
做梦自己有意识的醒来的办法醒来
为什么睡觉意识清醒,但就是动不了
做梦有意识但是醒不来,发出声音
做梦有意识但是醒不来眼睛睁不开怎么回事
做梦梦到自己在睡觉想醒却醒不来什么意思