在梦里发脾气或者情绪激动是一种很正常的现象，因为梦境中的情境和体验与现实生活不同，人们可能会更加放松或者感性，因此更容易受到情绪的影响。
如果发现自己难以控制在梦里的情绪，可以尝试以下方法来缓解：。
1. 深呼吸：在梦中感到情绪激动时，试着停下来深呼吸，缓慢地吸气和慢慢地呼气，让自己的情绪平静下来。
2. 寻找发泄方式：如果有愤怒或者不满的情绪，可以尝试将它们通过写日记或者运动等方式发泄出来，不要积压自己的情绪。
3. 意识到自己的情绪：意识到自己的情绪可以帮助你更好地控制它们。当感到情绪激动时，尝试停下来，思考一下自己为什么感到这样的情绪，这有助于理解自己的情绪并更好地应对它们。
4. 控制表达方式：即使感到情绪激动，也要尝试控制自己的表达方式。不要说出尖酸刻薄的话或者做出过激的行为，这可能会伤害到身边的人。
要记住，梦境中的情绪是正常的，而且不必感到羞耻或不安。如果发现自己的情绪激动对日常生活造成了困扰，可以考虑寻求心理咨询或者治疗帮助。
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