以下是十大高蛋白食物的列表：。
1. 鸡胸肉：每100克含有30克蛋白质。
2. 金枪鱼：每100克含有26克蛋白质。
3. 红肉：每100克含有26克蛋白质。
4. 鳗鱼：每100克含有20克蛋白质。
5. 希腊酸奶：每100克含有10克蛋白质。
6. 鳄梨：每100克含有2克蛋白质。
7. 豆腐：每100克含有8克蛋白质。
8. 绿豆：每100克含有24克蛋白质。
9. 紫菜：每100克含有17克蛋白质。
10. 燕麦：每100克含有13克蛋白质。
以下是十大高蛋白食物的列表：。
1. 鸡胸肉：每100克含有30克蛋白质。
2. 金枪鱼：每100克含有26克蛋白质。
3. 红肉：每100克含有26克蛋白质。
4. 鳗鱼：每100克含有20克蛋白质。
5. 希腊酸奶：每100克含有10克蛋白质。
6. 鳄梨：每100克含有2克蛋白质。
7. 豆腐：每100克含有8克蛋白质。
8. 绿豆：每100克含有24克蛋白质。
9. 紫菜：每100克含有17克蛋白质。
10. 燕麦：每100克含有13克蛋白质。