睡眠质量受多种因素影响，包括基因、生活方式、心理状态和环境等。通常情况下，睡眠质量好的定义是能够深度睡眠，容易入睡，并且在睡眠中可以保持相对清醒的状态。做梦是睡眠过程中的一种正常现象，而且对健康和认知功能是有益的。因此，睡眠质量的好坏不能简单地用做梦来衡量，而应该综合考虑其他因素。
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