做梦是正常的生理现象，每个人都会做梦，只是有些人能记住自己做梦的情况，而有些人则不太容易记得。一般来说，做梦不会影响睡眠质量，因为它通常发生在快速眼动睡眠(REM)周期中，这是一种睡眠状态，身体肌肉放松，呼吸和心率加快，大脑活动非常活跃，人在这个状态下往往会做梦。
然而，如果经常做噩梦或睡眠中感到焦虑或不安，可能会影响睡眠质量。在这种情况下，建议采取措施来改善睡眠质量，如建立规律的睡眠时间表、创建舒适的睡眠环境、改善睡前习惯等。如果噩梦或焦虑问题持续存在，可能需要寻求专业帮助，如心理治疗或药物治疗。
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