晚上总做噩梦被吓醒可能会导致睡眠质量下降和生活质量受到影响。以下是一些可能有帮助的方法：。
1. 改变睡眠环境：睡眠环境的改变可能有助于减少噩梦的频率和强度。可以尝试降低室内的噪音、调整温度、改变床垫和枕头的材质等。
2. 放松身心：在睡觉前放松身心可能有助于减轻噩梦的影响。可以通过听轻柔的音乐、进行冥想或深呼吸等方式来放松身心。
3. 保持规律的作息：保持规律的作息可能有助于改善睡眠质量。可以尽量在同一时间入睡和起床，并保持相同的睡眠时间和饮食习惯。
4. 锻炼身体：适当的身体锻炼可以帮助改善睡眠质量。可以尝试进行轻松的运动，如散步、瑜伽或拉伸等。
5. 寻求帮助：如果噩梦的影响非常严重，可以考虑寻求专业的心理咨询或治疗帮助。
如果以上方法无法缓解噩梦的影响，建议咨询医生或睡眠专家以获取更多的帮助。
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