意识到自己在做梦并控制梦是可能的，但相对困难。以下是一些关于如何控制梦境的建议：。
1. 记录梦境：把梦境记录下来，可以帮助你更好地了解自己的梦境并记住其中的细节。当你意识到自己在做梦时，可以记录下这些信息，以便稍后回忆。
2. 不要试图改变梦境：有时，试图改变梦境可能会导致梦境变得更加真实或更加困扰。相反，尝试接受梦境并与其和平相处。
3. 放松身体和头脑：尝试放松身体和头脑，以减轻梦境的影响。你可以试着进行深呼吸、冥想或伸展身体，帮助自己放松。
4. 不要唤醒自己：在梦中，尝试不要唤醒自己。这可能需要你进入梦境较深的地方，但是这可能更难，而且可能导致你失去对梦境的掌握。
5. 练习正念：正念是一种通过意识和接纳来处理情绪和体验的技术。你可以使用正念练习来更好地了解自己的梦境并掌控它们。
控制梦境是一个可以尝试的技术，但是每个人的体验都不同。最重要的是，不要对自己的梦境感到沮丧或困扰，尝试接受并与其和平相处。
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