科学研究表明，人类在睡眠过程中经历了多个睡眠周期，每个周期包括快速眼动期（REM）和非快速眼动期（NREM）。在REM睡眠期间，大脑活动活跃，梦境常常发生。因此，做梦通常发生在睡眠中的REM阶段。
具体来说，一般人每晚的睡眠周期约为90分钟，其中约20%到25%的时间处于REM睡眠阶段。因此，最容易做梦的时段通常是在睡眠周期后半段，尤其是清晨醒来前的几个小时。
此外，做梦的频率和质量也受到多种因素的影响，如个人的睡眠质量、生活经历、情绪状态等。一般来说，睡眠质量好、压力较小、情绪稳定的人更容易做梦，并且梦境可能更为清晰和生动。
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