活得压抑和累是很常见的感受，但可以尝试一些方法来改善这种状态：。
1. 找到原因：思考一下为什么感到压抑和累。可能是工作压力、人际关系、家庭问题等。了解问题的根源可以帮助你找到解决办法。
2. 放松身心：找到适合自己的放松方式，比如进行体育锻炼、听音乐、读书、冥想或者进行舒缓的呼吸练习。
3. 建立支持系统：与亲朋好友交流，分享自己的感受。他们可以提供支持、理解和建议。
4. 寻求专业帮助：如果感到压抑和疲惫的情绪长时间持续，可以考虑寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供专业指导和支持。
5. 改变生活习惯：审视自己的生活方式和习惯，是否有不健康的因素存在。尝试改变不良习惯，比如不良的饮食、睡眠不足或缺乏锻炼。
6. 设定目标和优先级：制定合理的目标和优先级，避免过度承载自己的压力。合理分配时间和精力，让自己有时间休息和娱乐。
7. 培养兴趣爱好：找到自己的兴趣爱好，比如音乐、运动、绘画等，通过参与这些活动来减轻压力，提升生活质量。
您可能还会喜欢：
人为什么经常做梦醒了感觉很累