如果出现一闭眼就是噩梦并且需要挣扎才能醒来的情况，可能是因为正在经历一些强烈的情绪或体验，导致梦境与现实混淆，难以分辨。以下是一些可能有帮助的建议：。
1. 让自己冷静下来：在挣扎入睡时，让自己冷静下来可能有助于减轻噩梦的影响。可以试着做深呼吸、放松肌肉或者其他放松技巧来让自己冷静下来。
2. 尝试重新入睡：重新入睡可能有助于摆脱噩梦的影响并进入更深层次的睡眠。可以试着调整睡眠环境，例如调低温度、使用舒适的床上用品或者放松音乐来帮助自己入睡。
3. 谈论你的感受：和家人、朋友或专业人士谈论你的感受可能会有助于你更好地理解它们，找到解决问题的方法。
4. 寻求专业帮助：如果噩梦持续影响你的日常生活，或者它们变得越来越频繁或严重，那么寻求专业帮助可能是值得的。心理医生或咨询师可以帮助你处理这些情绪和体验，提供支持和建议。
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