意识到自己在做梦并控制梦，通常被称为"清醒梦"或"梦中觉醒"。这种现象是指在梦境中的个体能够意识到自己正在做梦，从而获得一定程度的梦境控制能力。
实现清醒梦需要一定的训练和技巧，以下是一些常用的方法：。
1. 记录梦境：在醒来后，立即记录梦境的细节。这有助于提高对梦境的记忆和意识。
2. 建立梦境触发器：在醒来后，回想梦境，并尝试找出常见的梦境主题或模式。这些梦境触发器可以帮助你在梦境中更容易地意识到自己正在做梦。
3. 通过现实检查确认：在清醒状态下，多次进行现实检查，比如看手上的指纹或时钟上的时间。当你在梦境中看到类似的现象时，你就可能意识到自己在做梦。
4. 练习梦境意识：在白天，多次问自己"我在做梦吗？"并观察周围环境的细节。这样的练习可以帮助你在梦境中形成类似的意识。
一旦你意识到自己在做梦，你可以尝试控制梦境，如飞行、改变场景、与梦中人物交流等。这种能力可以提供一种有趣和创造性的梦境体验，也可以用于解决梦中的噩梦或恐惧。
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