意识到自己在做梦并控制梦是一种被称为"清醒梦"或"梦境控制"的现象。这种现象在一些人中很常见，而对其他人来说则相对罕见。如果你想学会控制梦境，以下是一些方法和技巧可以帮助你实现这一目标：。
1. 记录梦境：在醒来后尽量详细地记录你的梦境。这样做可以增加你对梦境的记忆和意识，从而更容易在未来的梦境中意识到自己在做梦。
2. 建立触发点：在梦境中意识到自己在做梦的一个技巧是建立一种习惯或触发点。例如，你可以在白天多次问自己"我在做梦吗？"，并对此进行质疑。这种习惯会在你的梦境中延续下来，帮助你意识到自己在做梦。
3. 睡前意识训练：在入睡前，告诉自己你想要清醒梦或控制梦境。这种自我暗示可以提醒你在梦境中保持清醒和控制。
4. 真实性测试：当你意识到自己在梦境中时，可以进行一些真实性测试，例如试图改变梦境中的物体或场景，或者尝试通过手指揉搓或闪烁眼睛来增强你的清醒感。
5. 梦境目标：在梦境中设定一个目标，例如飞行、探索未知的地方或与梦中的人交流。这可以帮助你控制梦境的方向，并增加你对梦境的掌控力。
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