戒赌的最佳方法是建立一个可行的赌博计划，并坚持执行。以下是一些可能有帮助的建议：。
1. 制定赌博计划：在开始赌博之前，请认真制定一个赌博计划。考虑下决心要花多少钱，以及打算在多长时间内还清债务。确保自己有足够的时间来还清债务，并且不会超出自己的承受能力。
2. 设定目标：制定好赌博计划后，接下来要考虑自己的目标。是想要还清债务，还是完全停止赌博？无论目标是什么，都要确保自己理解并支持。
3. 找到替代品：寻找一些替代品来消磨时间或减轻压力。这些替代品可以是锻炼、阅读、与朋友聊天、绘画等等。
4. 寻求支持：如果感到赌博已经对生活造成了重大影响，那么寻求支持可能是最好的选择。可以和家人、朋友、医生、心理医生等人谈话，让他们知道自己的困境，并得到支持和帮助。
5. 采取积极措施：采取积极措施来避免再次赌博。例如，如果打算停止赌博，那么需要制定一个计划来确保自己不会再次陷入赌博。
戒赌并不是一件容易的事情，需要坚定的决心和持之以恒的努力。如果能够制定一个切实可行的赌博计划，并积极寻求支持和帮助，那么一定可以成功戒赌。
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