如果你经常做噩梦，可以尝试以下方法在枕头下面放置一些物品来改善睡眠质量：。
1. 薰衣草：薰衣草的香味可以帮助放松身心，促进睡眠。在枕头下面放置干燥的薰衣草花朵或薰衣草精油滴在枕头上，有助于缓解焦虑和压力，提高睡眠质量。
2. 柠檬香精油：柠檬香精油具有提神和镇静作用，可以改善睡眠质量。在枕头下面放置几滴柠檬香精油，能够帮助放松身心，减少噩梦的发生。
3. 玫瑰花瓣：玫瑰花瓣散发出的芳香可以帮助放松心情，改善睡眠。在枕头下面放置一些干燥的玫瑰花瓣，有助于缓解焦虑和压力，提高睡眠质量。
4. 柠檬片：柠檬具有镇静作用，可以减少噩梦的发生。将柠檬切成薄片，放置在枕头下面，可以改善睡眠质量。
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