梦境是一个非常个人化的体验，每个人在梦中经历的事情都可能是独特的。但是，如果梦到父亲不在了，可以参考下述建议缓解痛苦：。
1. 找到安慰和支持：梦中的失去是一种非常强烈的情感体验，可以感到痛苦和失落。找到可以安慰和支持的人，比如家人、朋友或者专业人士(如心理治疗师)，与他们交流，分享感受，获得安慰和帮助。
2. 找到方式来纪念父亲：可以通过自己的方式来纪念父亲，比如做一些他喜欢的事情，或者捐赠慈善机构，为需要帮助的人提供帮助。这样可以转移注意力，缓解痛苦，同时也可以让父亲在心中留下一个有意义的位置。
3. 接受现实并尝试向前看：失去父亲是一件非常痛苦的事情，但是需要尝试接受这个现实，并尝试向前看。生活将继续前进，需要继续前行，尝试新的事情，创造美好的回忆。
4. 寻找灵感和安慰：在父亲去世后，可能会感到失落和无助。寻找灵感和安慰，比如阅读书籍、听音乐、看电影或者加入社区，与他人交流，获得支持和理解。
5. 给自己时间来治愈：失去父亲是一件非常痛苦的事情，需要给自己时间来治愈。不要强迫自己去忘记父亲，而是尝试接受他的离开，并继续前行。时间会逐渐缓解痛苦，接受这个现实。
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