我很抱歉听到你正在经历困难的人际关系，并且感到焦虑和抑郁。这是一个常见的问题，但并不意味着没有解决的办法。
要记住你并不孤单，很多人都经历过类似的情况。寻求支持是非常重要的。你可以与亲朋好友分享你的感受，或者寻求专业的心理辅导师或治疗师的帮助。他们可以提供指导和支持，帮助你面对和处理人际关系问题。
此外，你还可以尝试一些自我帮助的方法来改善人际关系。例如，学习有效的沟通技巧，包括倾听和表达自己的需求和感受。也可以尝试与他人建立更深入的联系，参加社交活动或加入兴趣小组，以扩大社交圈子。
当你感到焦虑或抑郁时，确保照顾好自己的身体和心理健康也很重要。保持良好的睡眠习惯、均衡的饮食和适度的运动，这些都有助于缓解焦虑和抑郁的症状。同时，找到一些能够放松自己的活动，如冥想、阅读、听音乐等，以帮助你减轻压力和恢复平静。
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