控制自己的情绪在吵架时非常重要，以下是一些建议帮助你控制狂躁情绪：。
1. 冷静下来：在吵架之前，意识到自己的狂躁情绪，并尝试冷静下来。深呼吸、数数或者离开争吵的环境一段时间可以帮助你平静下来。
2. 了解自己的情绪：了解自己为什么会感到狂躁，可能是因为对方的言辞、态度或行为触动了你的敏感点。认识到这些触发点可以帮助你更好地控制自己的情绪。
3. 有效沟通：在吵架时，试着保持冷静并以平和的语气表达自己的观点和感受。尽量使用"我"这样的词语，避免指责对方。
4. 寻求支持：如果你觉得很难控制自己的情绪，寻求朋友、家人或专业人士的支持和建议。他们可以提供你情绪管理的技巧和实用建议。
5. 学习情绪管理技巧：学习一些情绪管理的技巧，如深呼吸、放松技巧、正念冥想等。这些技巧可以帮助你在吵架时保持冷静。
6. 寻找解决问题的方法：吵架往往是因为双方对问题有不同的看法。努力寻找解决问题的方法，通过讨论和妥协来达成共识。
您可能还会喜欢：