有些人在做噩梦时能够自己控制醒来，这被称为“梦境控制”或“梦境自觉”。梦境自觉是一种意识状态，在这种状态下，人们能够意识到自己正在做梦，并且有能力改变梦境的情节或醒来。
梦境自觉是一种训练和培养的能力，需要一定的实践和专注。以下是一些可能帮助你控制醒来的技巧：。
1. 建立梦境自觉的意识：在白天的时候，多次问自己“我是否在做梦？”这样的问题，以培养对梦境的意识。
2. 记录和回顾梦境：保持一个梦日记，每天早上醒来后尽量回忆并记录梦境的细节。回顾梦境有助于培养对梦境的意识，并提高自己在梦中觉醒的可能性。
3. 找到梦境中的“线索”：在梦中，寻找一些不合理或不寻常的事物，这些事物可能是你正在做梦的线索。一旦你意识到这些线索，你就能更容易地控制梦境或选择醒来。
4. 利用“梦中的自动提醒”：在梦中，你可以告诉自己“我要醒来”，或者设定一个闹钟或提醒，以便在梦中提醒你醒来。
5. 练习“梦境控制技巧”：一旦你在梦中意识到自己正在做梦，你可以尝试改变梦境的情节，例如飞行、变身、改变场景等。这些技巧需要一定的实践和专注，但练习会逐渐提高你在梦中控制醒来的能力。
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