改变性格是一个长期的过程，可以通过以下训练方法来逐步改变自己的性格：。
1. 自我观察和反思：意识到自己的性格特点和不足之处，思考自己想要改变的方面。
2. 设定目标：明确自己想要改变的性格特点，制定可行的目标，并设定适当的时间表。
3. 积极主动：尝试主动参与各种活动和社交场合，勇于面对新的挑战和机会，不断拓展自己的舒适区。
4. 练习自我控制：培养自己的自制力，学会控制情绪和行为反应，避免冲动和情绪化的行为。
5. 与他人交流：与不同性格的人相处，学习倾听和理解他人的观点，培养共情能力和合作精神。
6. 学习与成长：通过阅读书籍、参加培训课程、接受心理辅导等方式，不断学习和成长，拓宽自己的知识和见识。
7. 培养积极心态：保持乐观的心态，积极面对挫折和困难，培养克服困难的能力。
8. 坚持实践：改变性格需要时间和坚持，要将目标付诸行动，并保持长期的努力。
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