当你陷入钻牛角尖的困境时，可以尝试以下方法来自救：。
1. 深呼吸放松：先停下来，深呼吸几次，放松身心，让自己冷静下来。这有助于缓解焦虑和压力，使你能够更清晰地思考问题。
2. 重新审视问题：回顾一下你陷入困境的原因和过程，思考是否有其他可能的解决方法。尝试从不同的角度来看待问题，可能会找到新的思路。
3. 寻求外部帮助：与他人讨论你的问题，听取他们的建议和意见。他们可能能够提供新的观点和思路，帮助你找到解决问题的方法。
4. 尝试放下困境：有时候，钻牛角尖可能是因为你过于执着于一个特定的解决方案或者结果。放下固定的想法，尝试接受其他可能的结果，这样你可能会发现更好的解决方案。
5. 分解问题：将复杂的问题分解成小的可管理的部分，逐一解决。这样做可以使问题更容易处理，并且给予你一定的成就感和动力。
6. 改变环境：如果你一直在同一个环境中思考问题，可能会导致思维僵化和困境的加深。尝试改变一下环境，如换个地方工作或休息一会儿，让自己重新获得新鲜感和灵感。
7. 学会接受：有时候，我们无法完全掌控一切，接受一些事情是不可改变的。学会接受当前的局面，并寻找一种积极的态度来应对，这样你可能会更容易找到解决问题的方法。
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