改掉斤斤计较的心理需要一定的时间和努力，以下是一些方法可以帮助你改掉这种心理：。
1. 意识到斤斤计较的心理对自己和他人的影响：认识到斤斤计较会给自己带来压力和焦虑，并影响与他人的关系。
2. 培养感恩的心态：学会感激生活中的小事和他人的善意，将注意力放在积极的方面，培养感恩的心态。
3. 培养宽容和同理心：试着从他人的角度思考问题，理解他们的立场和情感，尽量不抱怨和计较。
4. 学会放下：接受自己无法改变的事实，放下对过去的计较和埋怨，专注于解决问题和未来的发展。
5. 培养大局观：从整体的角度看待问题，明确自己的目标和优先事项，不把注意力过多集中在琐碎的细节上。
6. 培养宽容和包容的态度：接受他人的不完美和错误，学会宽容和原谅，不把小事情放大。
7. 寻求支持和帮助：和亲友分享自己的困惑和挑战，寻求他们的支持和建议，或者考虑找一个心理咨询师进行深入的探讨和指导。
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