睡着时做梦是正常的睡眠过程，对身体并没有负面影响。睡眠分为非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）两个阶段，而在REM睡眠阶段，大脑活动较为活跃，人们通常会做梦。做梦是大脑在整理和处理白天的信息和经历，对记忆和情绪调节有益。
然而，如果梦境过于激动或恶梦频繁出现，可能会导致睡眠质量下降，并影响身体和心理健康。常见的睡眠障碍如噩梦障碍和睡眠恐惧症可能需要专业的治疗。
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