意识到自己在做梦并控制梦被称为“清醒梦”或“梦幻意识”。以下是一些技巧和方法可以帮助你实现清醒梦。
1. 增强记忆：维持一个梦日记，每天早上醒来时尽量回忆梦境并记录下来。这样可以增强你对梦境的记忆能力。
2. 实施现实检查：在白天随时进行现实检查，例如观察周围的环境，问自己“我是在做梦吗？”这样的习惯会渗透到你的梦境中，提醒你意识到自己在做梦。
3. 睡前意识训练：在入睡前，告诉自己“我将清醒地意识到自己在做梦并控制梦境。”这种自我暗示可以增加你在梦境中的清醒意识。
4. 练习“现实测试”：在梦境中，尝试做一些现实生活中无法实现的事情，比如飞行、穿墙等。如果你成功地做到了，那么你就意识到自己在做梦。
5. 保持冷静：当你意识到自己在做梦时，保持冷静是非常重要的。过度兴奋或惊慌失措可能会打破梦境，让你醒来。尽量保持冷静和平静，继续享受梦境。
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