意识到自己在做梦并能够控制梦境的现象被称为“清醒梦”或“梦境控制”。以下是一些可以帮助你实现清醒梦的技巧：。
1. 记录梦境：在每天醒来后尽快记录你的梦境，这样可以使你对自己的梦境更加敏感，并提高意识到自己在做梦的几率。
2. 提醒自己：在白天时多次提醒自己“我将要在梦境中意识到自己在做梦”，这种自我暗示可以增加你在梦境中的警觉性。
3. 建立梦境检查习惯：在白天时多次问自己：“我现在是在梦中还是现实中？”这种习惯会潜移默化地延伸到你的梦境中，帮助你意识到自己在做梦。
4. 手指测试法：在梦境中，试着按下一根手指，如果你能感受到手指的压力，那就意味着你正在梦境中，你可以开始控制梦境。
5. 控制梦境：一旦你意识到自己在做梦，可以试着控制梦境，比如改变梦中的情节、飞行、变换场景等等。
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