每次做梦都知道自己在做梦

这是一种被称为"清醒梦"或"意识梦"的现象。在这种梦境中，你能够意识到自己正在做梦，并有一定程度的控制梦中的情节和行为。清醒梦通常发生在深度睡眠和清醒状态之间的中间阶段，被认为是大脑的一种正常功能。

清醒梦可能是一种有趣的体验，因为你可以积极参与梦中的故事情节，甚至改变梦中的结局。一些人利用清醒梦来探索创造力、解决问题或实现自我成长。它也可以用于娱乐或艺术创作。

如果你希望增加清醒梦的频率或控制度，可以尝试以下方法：。

1. 记录梦境：在每天醒来后尽快记录梦境的细节，这有助于提醒你在做梦。

2. 建立梦境触发器：在醒着的时候反复思考某个特定的事物或情景，这样在梦中遇到类似的事物时，你就会意识到自己在做梦。

3. 实践“现实检查”：在梦境中多次确认自己是否在做梦，例如尝试读一段文字或检查手中的物体。这种习惯会在梦中形成，并提醒你是否在做梦。

4. 增强睡眠质量：保持充足的睡眠时间和良好的睡眠环境，有助于提高清醒梦的发生率。