这种意识到自己在做梦并且能够控制梦境的状态被称为清醒梦或梦中觉醒（lucid dreaming）。在清醒梦中，人们能够意识到自己正在做梦，并且具备一定程度的梦境控制能力。
清醒梦的发生是一种自然现象，但有些人可能需要练习和培养才能达到这种状态。以下是一些可能有助于实现清醒梦的技巧：。
1. 梦日记：在清醒状态下，尽量记住自己的梦境内容，并在醒来后立即记录下来。这样做有助于提高对梦境的觉察度，并为实现清醒梦做好准备。
2. 现实检查：在清醒状态下，频繁进行现实检查，例如查看手上的指纹、观察周围环境的细节等。这样，当你在梦中进行现实检查时，可能会发现自己在做梦，从而实现清醒梦。
3. 意识练习：在清醒状态下，经常提醒自己进行意识练习，例如问自己“我在做梦吗？”或者进行简单的数学计算。这样，当你在梦中进行相同的练习时，可能会觉醒并意识到自己在做梦。
4. 梦中技巧：一旦你意识到自己在做梦，可以尝试控制梦境，例如改变梦境的情节或环境，飞行、变身等等。这需要一定的练习和专注力，但通过不断尝试，你可以逐渐掌握更多的梦中控制技巧。
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