改掉洁癖需要一定的时间和努力。以下是一个三天改掉洁癖的方法：。
第一天：。
1. 认识到洁癖的问题并接受它。意识到洁癖可能会对生活造成不必要的压力和困扰。
2. 确定你希望改变的洁癖行为，比如过度清洁、过分注意细节等。
3. 制定一个计划，逐步减少洁癖行为。例如，如果你每天都要擦拭家具，可以减少到每周几次。
4. 寻求支持和理解，告诉亲朋好友你正在努力改变洁癖习惯，让他们帮助你保持决心。
第二天：。
1. 持续执行计划中的减少洁癖行为的步骤。逐步减少清洁频率，但同时保持适当的卫生和整洁。
2. 分散注意力，尝试从洁癖行为中分心，例如通过参与其他活动或者与朋友聚会等。
3. 学会接受一定的混乱和不完美。洁癖的人常常倾向于追求完美，但你需要明白，生活中不可能永远是完美的。
第三天：。
1. 继续执行计划中的步骤，逐步减少洁癖行为。注意保持适当的卫生和整洁，但不要过分追求完美。
2. 学会放松和享受生活。给自己一些放松的时间和空间，不要让洁癖占据你所有的精力和时间。
3. 坚持计划，直到逐渐改变洁癖行为成为一种习惯。
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