要变得不内向，可以尝试以下方法：。
1. 接触新的社交环境：参加各种社交活动或加入兴趣小组，与不同的人交流，拓宽自己的社交圈子。
2. 培养自信心：相信自己的能力，积极正面地看待自己。通过学习、锻炼、充实自己，提高自己的自信心。
3. 学会倾听和表达：培养良好的沟通技巧，学会倾听他人的意见和想法，同时也要勇于表达自己的观点和感受。
4. 设定小目标：从小、容易实现的目标开始，逐渐挑战更大的目标。通过不断实现目标来增加自信心和社交能力。
5. 学会放松和自我调节：学习一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等，可以帮助你减轻焦虑和紧张情绪，更好地应对社交场合。
6. 积极参与：主动参与各种社交活动，积极与他人互动，主动结识新朋友。
7. 自我接纳：接受自己的内向性格，并不要去强制改变自己。内向并不代表不好，每个人都有自己独特的个性特点。
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