改变自己的心理状态是一个个人化的过程，每个人可能有不同的方法适合自己。以下是一些建议：。
1. 自我观察：意识到自己当前的心理状态是什么，是焦虑、压力、沮丧还是愤怒，对自己进行观察和分析。
2. 积极思考：尝试改变消极的思维模式，寻找积极的思考方式。例如，将困难看作是挑战，找到解决问题的方法。
3. 改变环境：如果周围的环境对你的心理状态有负面影响，尝试改变环境。可以通过改变工作环境、调整作息时间、寻找支持系统来改善心理状态。
4. 锻炼身体：进行适度的体育锻炼有助于释放压力和焦虑，提高心理状态。可以选择自己喜欢的运动方式，如慢跑、瑜伽、游泳等。
5. 学习放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、温水浸泡等，有助于缓解紧张和焦虑。
6. 寻求支持：与朋友、家人或专业心理咨询师交流，分享自己的感受和困惑，寻求支持和建议。
7. 培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事物，培养和发展自己的爱好，可以帮助转移注意力，提升心理状态。
8. 设定目标：设定明确的目标，并为实现这些目标制定计划，这可以增加动力和积极性。
9. 培养积极的生活习惯：保持良好的作息时间，合理的饮食和睡眠习惯，有助于提高心理状态。
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