做梦可以控制自己的梦境，这被称为“清醒梦”或“梦中梦”。在清醒梦中，人们可以意识到自己正在做梦，并能够主动地操控梦境的情节、角色和环境。这种现象通常发生在快速眼动期（REM）睡眠阶段，这是大部分梦境发生的时间。
有些人天生具备清醒梦的能力，而其他人可以通过一些训练和技巧来提高清醒梦的概率。以下是一些常见的方法：。
1. 记录梦境：在醒来后尽量详细地记录梦境的内容。这样做可以增强对梦境的记忆和觉察。
2. 睡前意识建设：在入睡前，告诉自己要进入清醒梦，并坚信自己可以控制梦境。
3. 确定梦境信号：在清醒状态下，经常问自己“我在做梦吗？”或者检查周围环境是否存在不符合现实的事物。如果在梦境中也采取相同的行为，就有可能意识到自己在做梦。
4. 练习梦中控制：一旦意识到自己在做梦，可以尝试改变梦境的情节或操作梦中的事物。可以想象飞行、变身、创造物品等，以锻炼对梦境的主动控制能力。
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