要控制自己做什么梦，可以尝试以下方法：。
1. 记录梦境：每天早晨醒来后，尽量详细地记录梦境内容，包括场景、人物、情节等等。这样有助于提高对梦境的觉察能力。
2. 建立意愿：在入睡之前，告诉自己要做什么样的梦，如“今晚我要梦见某个特定场景”或“我要做一个愉快的梦”。将意愿明确化，有助于引导梦境走向。
3. 梦境练习：在白天的时间里，想象和回忆起愿意的梦境，用心地想象自己在梦中所要做的事情，这样有助于将意识引导到梦境中。
4. 梦境标记：在白天时，可以选择一个特定的标记物品，如手表、戒指等，每隔一段时间就看一次，同时问自己：“这是现实还是梦境？”若能够形成习惯，那么在梦境中看到这个标记物时，就可能会觉察到自己正在做梦。
5. 梦境检查：在梦境中，可以在做一些常规动作前进行一个简单的现实检查，例如看手上的文字、数手指头等。在梦境中，这些检查可能会出现异常，从而让你意识到自己正在做梦。
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