要知道自己晚上是否说梦话，可以尝试以下方法：。
1. 听录音：在晚上睡觉时，可以尝试使用录音设备录下自己睡觉时的声音。第二天早上起床后，回放录音，看是否有说梦话的声音。
2. 询问他人：可以询问同住的家人、室友或伴侣，是否曾听到自己晚上说梦话。有时候我们自己无法意识到自己说梦话，但他人可能会听到。
3. 观察自己的睡眠表现：如果早上醒来时觉得喉咙干燥，声音嘶哑，或者口腔有异味，可能是因为晚上说梦话导致的。可以注意这些身体反应，来推断自己是否说梦话。
4. 自我观察：在睡觉前，可以尝试放松自己，清空思绪，告诉自己晚上不说梦话。第二天早上醒来后，回忆自己晚上的梦境是否有说话的情节。
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