测定自身体质可以通过以下方法进行：。
1. 了解自身体征：观察自己的身体特征，包括身高、体重、面色、舌苔、眼睛、指甲等等。不同体质在这些方面可能会有一些特点。
2. 咨询中医师：中医师能够根据你的体征、体验和症状，综合判断你的体质类型。他们通常会询问你的饮食习惯、睡眠质量、精神状态等问题，以便更好地判断你的体质。
3. 参考体质辨识问卷：一些中医机构或网站提供了体质辨识问卷，通过回答一系列问题，你可以得到初步的体质类型判断。这些问卷通常包括饮食习惯、精神状态、睡眠质量、体温感受等方面的问题。
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