改变性格是一项长期而复杂的过程，没有一种简单的方法可以立即改变一个人的性格。然而，以下是一些训练方法，可以帮助你逐渐改变自己的性格：。
1. 自我观察和反思：意识到自己的性格特点，并思考这些特点对自己和他人的影响。通过观察自己的行为和反思，你可以更好地了解自己的性格，并意识到需要改变的方面。
2. 设定目标：明确你想要改变的性格特点，并设定具体的目标。例如，如果你希望变得更加耐心，你可以设定每天花10分钟做冥想来提高自己的耐心。
3. 培养新的习惯：通过培养新的习惯来改变自己的性格。例如，如果你希望变得更加乐观，你可以每天写下一些积极的事情或感激之处。
4. 寻求支持：告诉你的朋友、家人或伴侣你的改变意愿，并寻求他们的支持和鼓励。他们的支持可以帮助你坚持下去。
5. 寻求专业帮助：有时候，改变性格可能需要更深入的思考和指导。寻求心理咨询师或心理学家的帮助，他们可以提供专业的建议和指导。
6. 培养自我意识和情绪管理能力：通过学习自我意识和情绪管理的技巧，你可以更好地控制自己的行为和情绪反应。这些技巧包括深呼吸、冥想、放松技巧等。
7. 培养积极的思维方式：尝试改变自己的思维方式，从消极转向积极。培养积极的思维方式可以帮助你更好地应对各种挑战和困难。
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