改变自己的心理状态需要一定的努力和时间。以下是一些方法可以帮助你改变心理状态：。
1. 积极思考：努力培养积极的思维方式，关注事物的好的一面，学会放下消极的想法。
2. 练习放松：学习放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助你放松身心，缓解压力。
3. 与他人交流：与亲友、心理咨询师或心理健康专家交流，分享自己的感受，寻求建议和支持。
4. 培养兴趣爱好：找到自己喜欢的活动，如运动、音乐、读书等，可以提升自己的心情和心理状态。
5. 保持健康的生活方式：注意饮食、锻炼和休息，保持身体健康，这对心理状态的改善有很大的帮助。
6. 设定目标：制定小目标，并逐步实现，这样可以增加自信，提升心理状态。
7. 避免负面影响：远离负面的人和环境，避免消极的情绪对自己产生不良影响。
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