要克服自卑心理和恐惧，可以尝试以下方法：。
1.接受自己：学会接受自己的不完美和缺点，认识到每个人都有自己的独特之处，包括自己。不要过分追求完美，而是要珍惜自己拥有的优点和才能。
2.树立积极心态：培养积极的思维方式，关注自己的成功和成就，并相信自己具备克服困难的能力。多关注自己的进步，而不是过分关注自己的失败。
3.设立小目标：为自己设立可达到的小目标，并逐步达成。每次成功将增加自信心，而且通过反复实践，你会发现一些原本认为很难的事情其实并不那么可怕。
4.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的帮助和支持。有人在身边给予鼓励和支持，会更容易克服自卑心理和恐惧。
5.学习和成长：通过学习新知识和技能，提高自己的能力和自信心。不断追求进步和成长，会让你更有自信。
6.积极面对挑战：面对自己的恐惧，勇敢迎接挑战。逐渐扩展自己的舒适区，挑战自己的极限。每次成功都会增加自信心和自尊心。
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