改掉心里藏不住话的方法有很多，以下是一些建议：。
1. 寻求倾诉对象：找一个可以信任的人，与其分享内心的想法和感受，倾诉可以释放压力，减轻心理负担。
2. 学会表达：练习将内心的感受用文字或口头表达出来，可以通过写日记、写信或参加演讲等方式，提高表达能力。
3. 寻求专业帮助：如果心理压力较大，自己无法处理，可以咨询心理咨询师或寻求心理治疗，专业的帮助可以帮助你更好地处理内心的情绪。
4. 寻找适合的发泄方式：找到适合自己的发泄方式，比如运动、绘画、听音乐等，通过这些方式将负面情绪转化为积极的能量。
5. 学习自我控制：通过学习情绪管理和自我控制的技巧，控制自己的情绪和言行，避免过度表达或冲动的行为。
6. 培养心理健康的习惯：保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食和适度锻炼，有助于提高心理健康水平。
7. 调整心态：学会接受自己的情绪和想法，不要对自己过于苛求，保持积极乐观的态度，培养良好的心态。
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