如果你觉得自己的心眼太小，经常生气和胡思乱想，可以尝试以下方法来改善：。
1. 观察自己的情绪：当你感到生气或胡思乱想时，尝试观察自己的情绪，理解它们的起因和影响。意识到这些情绪可能只是暂时的，可以帮助你更好地应对它们。
2. 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，减少负面情绪的影响。每天花一些时间进行冥想练习，可以增强你的专注力和内心的平静。
3. 寻求支持：与朋友、家人或心理健康专家交流，分享你的感受和困扰。他们可以提供支持和建议，帮助你找到更好的应对方式。
4. 培养积极的态度：尝试培养积极的思维方式和态度，关注生活中的美好事物和积极的方面。通过积极的思考，你可以改变对事物的看法，并减少生气和胡思乱想的频率。
5. 寻找放松和舒缓的活动：参与一些放松和舒缓的活动，如散步、阅读、绘画或听音乐。这些活动可以帮助你转移注意力，减少焦虑和烦躁情绪。
6. 学会接受和放手：学会接受一些事情是无法改变的，并学会放手。过度思考和纠结于无法改变的事情只会增加负面情绪。
7. 健康生活方式：保持健康的生活方式可以提高心理健康。保持良好的饮食、定期锻炼和充足的睡眠，可以帮助你更好地管理情绪和思维。