能意识到自己在做梦，并且控制梦境被称为“清醒梦”或“梦境控制”。这是一种意识状态，在这种状态下，梦者能够意识到自己正在做梦，并且具备一定程度的梦境控制能力。
清醒梦往往发生在快速眼动睡眠（REM）阶段，这是一个梦境最为活跃的阶段。当人们意识到自己在做梦时，他们可以开始尝试控制梦境的发展。这包括改变梦境的情节、场景、角色以及自己的行为。
控制梦境需要一定的训练和实践。以下是一些常见的技巧和方法：。
1. 增加对梦境的关注：在白天时，尝试关注和记录自己的梦境。这样做可以提高对梦境的关注度和记忆能力，为清醒梦做好准备。
2. 通过“现实检查”确认自己是否在梦境中：在白天多次进行“现实检查”，例如检查手指是否穿透掌心或尝试控制电灯开关。这样的现实检查在梦境中也会发生，并且通常出现不正常的结果，帮助你意识到自己在梦境中。
3. 强化梦境记忆：在醒来后，尽快记录梦境的细节。通过写日记或绘画等方式，加强对梦境的回忆和关注。
4. 制定意图和目标：在入睡前，清晰地告诉自己要意识到梦境并且控制它。这种意图可以帮助你在梦境中保持清醒，并且更容易实现梦境控制。
5. 尝试梦境稳定技巧：当你意识到自己在梦境中时，可以尝试一些技巧来稳定梦境，例如旋转身体、摩擦手掌、集中注意力等。这些技巧可以帮助你保持清醒并且控制梦境。
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