要控制梦境中的自己，可以尝试以下方法：。
1. 记录梦境：在醒来后尽快记录梦境的细节，包括情节、人物和环境等。这样可以增强对梦境的记忆，有助于在梦中意识到自己在做梦。
2. 培养意识：白天时，通过反复询问自己是否在做梦，注意事物的细节和逻辑，提高对现实的觉察力，以期在梦境中也能保持意识。
3. 实施现实检查：在梦境中，尝试现实检查，例如看一下自己手上的指纹或者一张时钟上的时间。在梦境中，这些事物通常会变得模糊或不稳定，这时就会意识到自己在做梦。
4. 创造梦境：在梦境中，可以通过意念来创造自己想要的事物或情节。想象自己飞行、变形或掌握超能力等，将自己的想法和愿望转化成梦境的现实。
5. 练习清醒梦：清醒梦是指在梦境中保持清醒意识的状态。可以通过每天进行梦境回忆练习、进行冥想或专注练习等方法，提高清醒梦的概率和控制能力。
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