做梦能控制自己的梦被称为"清醒梦"（lucid dreaming）。在清醒梦中，人们能够意识到自己正在做梦，并且有能力控制梦境的内容和行为。
清醒梦的发生是由于大脑在睡眠期间的一种特殊状态。通常，当我们入睡时，大脑的前额叶皮层（负责理性思维和逻辑）和杏仁核（与情绪和记忆有关）变得不活跃，而大脑中的其他区域则处于活跃状态。然而，在清醒梦中，大脑的前额叶皮层重新激活，使人们能够保持意识和理智，并能够在梦中进行思考和决策。
清醒梦的控制能力是通过增强自我意识和自我觉察来实现的。有些人天生较容易进入清醒梦，而对于其他人来说，他们可能需要通过练习和技巧来提高清醒梦的能力。一些常见的技巧包括：。
1. 日常检查现实：在白天时，经常问自己"我现在是在梦中还是现实中？"，并做一些现实性的检查，比如看手上的数字是否变化，这样在梦中也会形成习惯。
2. 记录梦境：保持一个梦日记，每天早上醒来时尽量回忆梦境并写下来。这样可以提高对梦境的觉察度，并且对于辨别梦境和现实也会有帮助。
3. 使用觉醒信号：在梦中设定一些觉醒信号，比如试图飞行、通过墙壁、看时间等。当这些信号出现时，会提醒你正在做梦，从而使你能够控制梦境。
4. 练习冥想：通过冥想练习可以提高自我意识和觉察度，这也有助于进入清醒梦的状态。
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