控制梦境是一项技巧，需要一些练习和耐心。以下是一些方法可以帮助你控制梦境：。
1. 记录梦境：在醒来后立即记录你的梦境，包括细节和感觉。这样可以帮助你更好地记住梦境，并在将来的梦境中更容易意识到你正在做梦。
2. 建立“梦境触发器”：在白天，多次问自己“我在做梦吗？”或者进行现实性检查，比如看手上的文字，这样当你在梦境中问自己同样的问题时，你就能更容易地认识到你正在做梦。
3. 实施“现实检查”：当你怀疑自己在梦境中时，进行“现实检查”，比如试着飞行、穿墙或者改变场景。这些行为在梦境中是可能的，但在现实生活中却不可能。通过这些检查，你可以确认自己是否在梦境中，并开始控制梦境。
4. 设定目标：在梦境中，设定明确的目标，比如探索一个特定的地方、与特定的人交谈或者体验某种感觉。通过设定目标，你可以更有目的地控制梦境，并实现你想要的体验。
5. 增强“梦境稳定性”：有时梦境可能会不稳定，让你很快就醒来。为了增强梦境的稳定性，你可以尝试旋转身体、摩擦手掌或者注视某个物体。这些动作可以帮助你保持在梦境中，延长梦境的时间。
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