控制梦境是一项技巧，需要练习和耐心。以下是一些初学者可以尝试的方法：。
1. 记录梦境：在醒来后尽量立即记录梦境的细节。这样做可以帮助你记住梦境并更好地了解自己的梦境模式。
2. 增强梦境意识：在白天时，经常问自己“我现在是在梦境中还是现实中？”这样的问题，培养对梦境的意识。这个习惯会逐渐在梦境中延续下来，使你更容易认识到自己正在做梦。
3. 实施现实检查：在梦境中，尝试进行现实检查，例如看一下手表上的时间或者尝试透过墙壁。在梦境中，这些现实检查常常会出现不合理的结果，帮助你认识到自己正在做梦。
4. 制定梦境目标：在睡前，告诉自己要实现什么样的梦境。例如，你可以告诉自己想要在梦中飞翔或者探索某个地方。这样的目标可以帮助你在梦境中保持意识并尝试控制梦境。
5. 醒来后回忆梦境：当你醒来后，要尽量回忆梦境的细节。这有助于让你更好地了解自己的梦境模式，并且可以为下一次梦境控制提供参考。
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