要在梦中控制自己，可以尝试以下方法：。
1. 建立梦境意识：在白天时，多次问自己是否正在做梦。通过这种习惯，你在梦中就会自动问自己这个问题，增加梦境意识。
2. 记录梦境：尽量在醒来后立即记录梦境的细节，这样你会更加关注和记住梦境，有助于提高梦境意识。
3. 做梦时进行现实检查：在梦中，尝试进行一些现实性的检查，例如看一下手上的指甲、试着读一段文字等。在梦中这些常规动作可能会出现异常，这样你就能意识到自己在做梦。
4. 练习梦境稳定：当你意识到自己在梦中时，要尽量保持镇定并试图稳定梦境。你可以尝试旋转身体、摸摸周围的物体等，这些动作有助于增强梦境的稳定性。
5. 设定梦中目标：在入睡前，告诉自己你要在梦中做什么。这种自我暗示可以帮助你在梦中保持目标意识。
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