要控制梦境，可以尝试以下方法：。
1. 记录梦境：在醒来后尽快记录梦境的细节，包括场景、人物和情节等。这样可以增强对梦境的记忆，并为后续的梦境控制提供基础。
2. 建立梦境意识：在白天的时间里，不断提醒自己要在梦境中保持意识。可以通过设置闹钟或写下提醒语来帮助自己记住这个意图。
3. 实施现实检查：在白天的时间里，多次进行现实检查，例如反复检查时间、环境和自身状态等。如果形成了习惯，那么在梦境中也会进行这样的检查，从而意识到自己在做梦。
4. 创造梦境符号：在醒来后，回想梦境中常见的符号或物体，并将其与梦境意识联系起来。在梦境中遇到这些符号时，就能提醒自己正在做梦。
5. 练习梦境入睡：在入睡前，告诉自己要进入梦境并保持意识。可以使用冥想、放松技巧或想象特定的情景来帮助进入梦境。
6. 不要慌张：当意识到自己在梦境中时，保持冷静，不要过于兴奋或慌张。过度的情绪可能会打破梦境，导致醒来。
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