要控制自己的梦，可以尝试以下方法：。
1. 增强梦境意识：在白天时多进行意识练习，例如经常问自己“我是在做梦吗？”或者自己动手指头等，增强对梦境的敏感度。
2. 记梦日记：每天早上醒来时尽量回忆梦境并写下来，这样可以帮助记忆梦境，增加对梦境的觉察。
3. 建立梦境触发器：在入睡前，可以反复对自己说一些特定的话语或者设定一些特定的场景，如“我将进入梦境并控制它”或者“我将梦见一个美丽的海滩”，这样可以在梦中触发特定的梦境。
4. 练习清醒梦技巧：在梦中意识到自己正在做梦时，尝试保持冷静并控制梦境，可以通过想象或者意念来改变梦中的情节和场景。
5. 利用梦境工具：在梦中，可以想象出一些特殊工具，如飞行能力、变身能力或者超能力等，通过使用这些工具来控制梦境。
6. 练习冥想：在入睡前或者梦境中，进行冥想可以帮助集中注意力，增加对梦境的控制能力。
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