要控制自己做的梦，您可以尝试以下方法：。
1. 记录梦境：在醒来后尽快记录梦境的细节，这样可以加强对梦境的记忆，提高控制梦境的能力。
2. 建立梦境习惯：每晚睡觉前，告诉自己要做梦，并设定一个特定的主题或情节，培养梦境的习惯。
3. 清醒梦境技巧：白天进行练习，多次问自己“我在做梦吗？”并进行现实性检查，如看手上的数字或字母，看镜子中的自己等。这样的练习有助于在梦中意识到自己在做梦。
4. 梦境日志：每天晚上醒来时记录梦境的细节，这样可以更好地了解自己的梦境模式和特点，为控制梦境提供参考。
5. 意识训练：白天进行一些意识训练，如冥想、注意力训练等，提高对自身意识的觉察能力，这样在梦境中也能更容易保持清醒和控制梦境。
6. 隔断技巧：当发现自己处于一个让人不愉快的梦境中时，可以尝试闭上眼睛或专注于一些积极的想象，让自己跳出梦境，或者想办法改变梦境的情节，让其变得更加愉快。
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