走路外八字是指在行走时，脚步向外张开成八字形状。这种姿势容易造成腰椎过度扭曲，增加腰部压力，导致腰痛等问题。要调整走路外八字的问题，可以采取以下方法：。
1. 校正姿势：在行走时，注意保持身体的直立姿势，尽量避免腰部过度扭曲。可以通过提醒自己保持直立姿势，放松肩膀和腰部的肌肉，使脊椎保持正常的生理曲度。
2. 加强核心肌肉：核心肌肉包括腹部、背部和盆底肌肉，它们是维持身体平衡和稳定的重要肌群。通过进行核心肌肉训练，可以增强腰部的稳定性，减少走路外八字的发生。
3. 穿合适的鞋子：选择合适的鞋子对于调整走路姿势非常重要。鞋子应该合脚，提供足够的支撑和缓冲效果，减少腰部扭曲的可能性。
4. 平衡训练：进行平衡训练可以帮助改善身体的平衡感和协调性，进而改善走路姿势。可以尝试站立单脚平衡训练或者进行瑜伽等平衡训练。
5. 寻求专业帮助：如果以上方法无效，建议寻求专业人士的帮助，如物理治疗师或运动治疗师。他们可以根据个人情况提供具体的调整方法和锻炼指导。
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